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Train at home with trainers Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan, Stephanie Sanzo and Sjana Elise Earp. Join millions of women in SWEAT’s mission to help women live their best life through health and fitness.

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SWEAT hosts programs by world-class female personal trainers, including:
• Kayla Itsines’ BBG program is suitable for at-home workouts and includes high-intensity plyometric training using minimal equipment. BBG includes an additional 8 weeks of lower intensity, low-impact workouts to build a baseline fitness. 
• Kayla's BBG Stronger combines bodyweight exercises and gym equipment in 28-minute high-intensity workouts so women can step into the gym with confidence. 
• Kayla’s Post-Pregnancy program supports new mothers to rebuild their strength and fitness after having a baby. 
• Kelsey Wells’ PWR at Home & PWR weight-training programs include home-based and gym-based resistance workouts for women to build lean muscle, burn fat and increase overall fitness.
• Kelsey Wells’ Post-Pregnancy program uses resistance workouts designed to increase core strength and improve posture for mums.
• Stephanie Sanzo's LIFTING at Home program is ideal for women who want to weight train at home, or beginners who want to work out at home with minimal equipment.
• Stephanie Sanzo's BUILD powerbuilding program is perfect for women wanting to improve their lifting performance.
• Chontel Duncan's FIERCE at Home & FIERCE strength and high-intensity workouts are ideal for women wanting to burn fat and increase fitness.
• Sjana Earp’s yoga program includes Vinyasa-style resistance and yin-based recovery flows to improve flexibility and posture.
• Available in 8 languages including English, German, French, Italian, Spanish, Portuguese, Dutch and Chinese (simplified)

SWEAT features:
Fitness Tracker - Workout & Fitness Planning:
• Planner that makes it easy to schedule your weekly workouts
• Workout with easy-to-follow exercises in resistance, challenge, cool down, rehabilitation and cardio
• Targeted workouts, new fitness challenges and audio cues now included.
• Gym-based workouts, including weight-training programs.

Hundreds of Recipes & Nutrition Education:
• Menus and recipes to suit multiple preferences.
• Recipes for standard, vegetarian, pescetarian, lacto-vegetarian, ovo-vegetarian and vegan preferences.

Tracking & Fitness Motivation:
• Track weekly progress
• Share photos from your workouts with friends and the SWEAT community to stay motivated
• Participate in global women's fitness challenges

Education & Motivation:
• Over 300 pages of educational content covering fitness, nutrition and wellbeing.

SWEAT makes women's health and fitness easier using a new, interactive personal trainer app. Get everything you need by downloading Sweat today!

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कहीं भी वर्कआउट करें, कभी भी दुनिया भर की महिलाओं का सबसे बड़ा फिटनेस समुदाय! स्वास्थ्य प्रेरणा आपको SWEAT के साथ चाहिए, व्यक्तिगत प्रशिक्षण ऐप जिसमें Kayla Itines और कुलीन महिला व्यक्तिगत प्रशिक्षक हैं।

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घर पर ट्रेनर केइला इटिनेस, केल्सी वेल्स, चोंटेल डंकन, स्टेफ़नी सैंज़ो और सजाना एलीस ईआरपी के साथ ट्रेन करें। स्वास्थ्य और फिटनेस के माध्यम से महिलाओं को अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद करने के लिए SWEAT के मिशन में लाखों महिलाएं शामिल हों।

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SWEAT विश्व स्तरीय महिला व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा कार्यक्रमों की मेजबानी करता है, जिनमें शामिल हैं:
• कायला इटिनेस का बीबीजी कार्यक्रम घर के वर्कआउट के लिए उपयुक्त है और इसमें न्यूनतम उपकरणों का उपयोग करके उच्च तीव्रता वाले प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण शामिल हैं। BBG में बेसलाइन फिटनेस बनाने के लिए अतिरिक्त 8 सप्ताह की कम तीव्रता, कम प्रभाव वाले वर्कआउट शामिल हैं।
• कायला की बीबीजी स्ट्रॉन्ग 28 मिनट की उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट में बॉडीवेट व्यायाम और जिम उपकरण जोड़ती है ताकि महिलाएं आत्मविश्वास के साथ जिम में कदम रख सकें।
• कायला का गर्भावस्था के बाद का कार्यक्रम नई माताओं को बच्चा होने के बाद उनकी ताकत और फिटनेस के पुनर्निर्माण के लिए समर्थन करता है।
होम एंड पीडब्लूआर भार-प्रशिक्षण कार्यक्रमों में केल्सी वेल्स के पीडब्ल्यूआर में महिलाओं के लिए दुबला मांसपेशियों का निर्माण, वसा जलाने और समग्र फिटनेस बढ़ाने के लिए घर-आधारित और जिम-आधारित प्रतिरोध वर्कआउट शामिल हैं।
• केल्सी वेल्स का गर्भावस्था के बाद का कार्यक्रम मूल शक्ति बढ़ाने और मसूड़ों के लिए मुद्रा में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए प्रतिरोध वर्कआउट का उपयोग करता है।
• स्टेफ़नी सैंज़ो का लिफ्टिंग एट होम कार्यक्रम उन महिलाओं के लिए आदर्श है जो घर पर ट्रेन का भार उठाना चाहती हैं, या शुरुआती लोग जो कम से कम उपकरण के साथ घर पर काम करना चाहते हैं।
• स्टेफ़नी सैन्ज़ो का BUILD पॉवरबिल्डिंग प्रोग्राम उन महिलाओं के लिए एकदम सही है जो अपने उत्थान प्रदर्शन में सुधार करना चाहती हैं।
चोंटेल डंकन की FIERCE एट होम एंड फीयरसीई ताकत और हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट उन महिलाओं के लिए आदर्श है जो फैट बर्न करना और फिटनेस बढ़ाना चाहती हैं।
• Sjana Earp के योग कार्यक्रम में लचीलापन और मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए विनेसा-शैली प्रतिरोध और यिन-आधारित पुनर्प्राप्ति प्रवाह शामिल हैं।
• अंग्रेजी, जर्मन, फ्रेंच, इतालवी, स्पेनिश, पुर्तगाली, डच और चीनी (सरलीकृत) सहित 8 भाषाओं में उपलब्ध

SWEAT विशेषताएं:
फिटनेस ट्रैकर - वर्कआउट और फिटनेस प्लानिंग:
• नियोजक जो आपके साप्ताहिक वर्कआउट को शेड्यूल करना आसान बनाता है
• प्रतिरोध, चुनौती, कूल डाउन, पुनर्वास और कार्डियो में आसान अभ्यासों के साथ वर्कआउट करें
• लक्षित वर्कआउट, नई फिटनेस चुनौतियां और ऑडियो संकेत अब शामिल हैं।
वजन-प्रशिक्षण कार्यक्रमों सहित जिम-आधारित वर्कआउट।

व्यंजनों और पोषण शिक्षा के सैकड़ों:
• कई वरीयताओं के अनुरूप मेनू और व्यंजनों।
• मानक, शाकाहारी, पास्केटेरियन, लैक्टो-शाकाहारी, ओवो-शाकाहारी और शाकाहारी वरीयताओं के लिए व्यंजनों।

ट्रैकिंग और फिटनेस प्रेरणा:
• साप्ताहिक प्रगति को ट्रैक करें
• प्रेरित रहने के लिए दोस्तों और स्वैट समुदाय के साथ अपने वर्कआउट से तस्वीरें साझा करें
• वैश्विक महिलाओं की फिटनेस चुनौतियों में भाग लें

शिक्षा और प्रेरणा:
• फिटनेस, पोषण और भलाई को कवर करने वाली शैक्षिक सामग्री के 300 से अधिक पृष्ठ।

SWEAT एक नए, इंटरैक्टिव पर्सनल ट्रेनर ऐप का उपयोग करके महिलाओं के स्वास्थ्य और फिटनेस को आसान बनाता है। आज पसीना डाउनलोड करके आपको जो कुछ भी ज़रूरत है उसे प्राप्त करें!

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